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对于腰椎间盘突出症的锻炼方法，主要是通过锻炼来增强患者腰痛肌肉的力量，从而更好地保护腰椎，有效缓解腰椎间盘突出引起的一系列临床症状。比如平时倒着走，做小燕子动作，在床上练习提臀做拱桥动作，3.5点的支撑动作或者游泳，都可以起到锻炼腰背部肌肉力量的作用。腰椎间盘突出患者最重要的是平时休息，避免长时间负重行走，避免长时间久坐站立，避免过度弯腰拿重物。避免外伤和着凉，能有效缓解椎间盘突出引起的临床症状。

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