今天就进入到了“初伏”。

今年的三伏天，是连续第9年长达40天。

都说“头伏饺子二伏面，三伏煎饼摊鸡蛋。”今天就是头伏了，按照传统的话，今天大家都会吃饺子。

(资料图片仅供参考)

进入到了三伏天之后，天气会变得越来越闷热潮湿，不仅很容易中暑，还容易出现身体乏力的问题，所以到了三伏天，大家也要注意养生，照顾好自己和家人。

“入伏4不做，一年病不沾”，今日就入伏了，提醒大家要少做以下这4件事情！

①不要大口喝水

到了三伏天，天气会变得越来越热，平时出门走一圈回来之后，身上就都是汗了，体内的水分蒸发的也很快，这个时候大家会因为出汗特别多而变得很容易口渴，需要补充大量的水分。

多喝水是好事，但大家需要注意不要大口喝水。

当快速大口喝水的时候，胃液就很容易会被稀释，容易出现水肿的情况，也会增加心脏的负担，这样反而会引起身体不适。

特别是在刚从室内回到室外或者是刚经过锻炼之后，体温都比较高，这个时候大口的喝水很容易过快的降低体温，也容易引起肠胃不适。

大家要记住，在炎热的三伏天补充水分的时候，应该慢慢的消口喝水，让身体逐渐适应，保持一个水分的平衡，这样也有助于消化。切忌大口喝水，尤其是大口的喝冷水。

②不要喝太多冷饮

现在的温度变得越来越高，平时出门走一圈回来就已经满身是汗了，冷饮也变得越来越受欢迎。

适当的喝一些冷饮，确实会让人觉得很凉爽很舒服，但如果喝太多的冷饮，就容易引起肠胃方面的不适了。

在这种高温的天气之下，身体也需要保持一个水分的平衡，但如果喝太多的冷饮，或者是吃太多的冷冻食物，就很有可能会引起肠胃不适，甚至有可能引发呼吸系统和心血脑血管方面的疾病。

三伏天的时候，人体内的阳气鼎盛，血管都是处于扩张的状态，也很容易被寒气入侵，这个时候不仅需要防暑，同时也需要防寒，避免引起身体不适。

提醒大家在三伏天的时候不要喝太多的冷饮，也不要吃太多雪糕冰、激凌这类食物。

特别是在经过剧烈运动或者是从室外回到室内的时候，不要马上喝冷饮，适当的补充常温水或者是淡盐水就可以了。

③不要生气

三伏天的时候温度特别的高，很多朋友的情绪也不是特别的稳定，很容易因为一点小事就感到烦躁，容易生气，这样我们的情绪大起大落，也很不利于身体健康，所以大家也要适当的控制一下自己的情绪，不要生气。

人在生气的时候，很容易血压升高，特别是在三伏天的时候，温度也比较高，生气的话也很容易发心血管方面的疾病。

因此提醒大家，也要适当的控制好自己的情绪，不要过分的劳累，遇到事情不要想太多，保持一个良好平衡的心态，这样不仅自己觉得更舒服一些，也有助于身体健康。

④不要剧烈运动

三伏天本身就应该“少动多静”，要避免一些剧烈的运动。

在高温的环境当中出汗也会变得很多，这样就会容易引起身体不适，导致抵抗力下降，也容易出现中暑等问题。

在三伏天如果剧烈运动的话，很容易出现头晕，脉搏加快，面色潮红，心悸，全身疲乏的症状，因此要避免剧烈的运动。

如果说大家出现了中暑的症状，一定要快速的移到阴凉通风的地方，并适当的补充水分。

在三伏天的时候，大家可以选择在天气比较凉爽的早晨或者是傍晚适当的进行一些锻炼，这样能够增强体质也不容易出现中暑的情况，而在运动之后，一定要及时的补充水分，避免脱水。

“入伏4不做，一年病不沾”，今天开始就进入到了三伏天，也是一年当中最为炎热的时候。

除了要注意避暑以外，大家也要注意多补充水分，好好休息，中午可以适当的小憩一个小时，保持一个良好的作息，照顾好自己和家人。

来源：新浪新闻